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La Sophrologie

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise à dynamiser ses ressources personnelles et retrouver plus de sérénité dans son quotidien en vivant l'instant présent. Elle renforce l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Elle est inspirée de techniques de relaxation occidentale et de pratiques orientales (yoga indien et méditation zazen) et est utiliseé comme voix de développement personnel.

Elle favorise à travers l'écoute de ses ressentis une plus grande qualité de présence à soi, à l'autre et au monde.

Sa pratique régulière permet par le développement de la conscience d'améliorer sa qualité de vie, à la recherche d'une vie plus harmonieuse.

Elle a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons.

 

 

SOS/PHREN/LOGOS = "Etude de la conscience en harmonie"

Dans la méthodologie sophrologique nous utilisons le relaxation (décontraction musculaire), la respiration, les exercices physiques (relaxations dynamiques), les postures, la contemplation, la méditation, les pratiques sur les 5 sens, la perception, la mémoire, l'imagination (visualisation positive) et les sons.

L'objet de la sophrologie est de se relier à son corps, à ses sensations, à ses émotions et de mobiliser ses capacités pour avancer plus librement et avec plus de sérénité dans la vie.

"Fermez les yeux, évacuez les tensions et mettez vous à l'écoute de votre corps...Vivez la présence à vous-même, ici et maintenant."

 

Comment elle se pratique

Elle se pratique debout ou assis dans des postures dynamiques qui permettent l'activation de la conscience : vivre ce qui se passe en soi, être dans la présence à soi. En tenue de ville confortable.

Liberté d'action/adaptation : à tout moment le sophronisant reste libre de bouger, de s'asseoir, d'adapter la posture. Il est libre de s'exprimer ou non lors des dialogues, de partager le positif comme le négatif.

Présence active et bienveillance à soi-même, ici et maintenant : il est proposé de se centrer sur l'expérience, de développer l'attention à soi-même et au monde, d'accueillir toutes les dimensions de notre conscience (corporelle, mentale, affective et spirituelle) avec bienveillance et respect de soi.

Approche phénoménologique : "comme si c'était la première fois", dans le constat des phénomènes. Durant la pratique un idéal est de laisser faire les choses en soi, d'adopter une attitude d'accueil et d'observation, détachée des sensations, perceptions et d'accueillir sans jugement aussi bien les choses agréables que désagréables.

 

Ce que la sophrologie peut apporter

  • prendre conscience de son schéma corporel par l'écoute des sensations de son corps
  • prendre conscience de ses tensions corporelles pour mieux les dénouer, pour un mieux-être physique et psychique
  • découvrir une autre façon d'être en rapport avec soi-même et avec les autres
  • améliorer sa concentration et sa mémoire
  • développer ses capaciéts de vivre l'instant présent (qualité de présence à soi-même)
  • prendre confiance en soi et améliorer l'estime de soi
  • restructurer l'image de soi  
  • mieux gérer ses émotions
  • apprendre à gérer son anxiété et s'adapter aux situations de stress
  • améliorer son sommeil
  • favoriser le renforcement positif
  • accompagner un changement de vie (séparation, deuil, évènement difficile...)

La sophrologie vous apportera des outils faciles à appliquer pour arriver à une autonomie de pratique dans votre vie quotidienne.

Les 3 principes fondamentaux de la sophrologie

Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue : pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique. Il s'agit de vivre le plus précisément possible la réalité corporelle et d'améliorer l'image (la représentation) que l'on a de soi.

Renforcer l'action positive : afin de déveopper les éléments positifs du passé, du présent et de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels >> renfort du potentiel dynamique et positif de chacun. 

Déveloper la réalité objective : pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et donc d'efficacité dans l'action >> respect des limites du sophrologue.

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